كابتن أسما تكشف عن نظام غذائي يفقد الوزن بطريقه سريعه بدون اي اعراض جانبيه
كشفت كابتن أسما أحد الخبراء في مجال ” الجيم ” عن نظام غذائي سريع وسهل من أجل فقدان الوزن بشكل سريع وصحي وبدون اي اعراض جانبيه.
وقال أسما أن تناول البروتين أربعة مرات يومياً مع الصيام بشكل متقطع والذي يكون خلال يومين في الأسبوع يساعد بشكل قوي للغاية على حرق دهون البطن في جسم الانسان والذي يكون بنسب أعلى وأسرع في نظام “الرجيم” مع الحفاظ على كتلة العضلات .
واضافت قائلة أن تناول وجبات غنية بـ البروتين على مدار ال٢٤ ساعة وقضاء يوم أو يومين في الأسبوع ذاته بنظام الصيام المتقطع سوف يساعدك بشكل قوي على فقدان الوزن بشكل أكبر ويعمل أيضاً على حرق الدهون بشكل أسرع بسبب خفض السعرات الحرارية .
نظام بروتين وصيام متقطع في الرجيم
تم تخصيص نوع من النظام غذائي لنصف المشاركين لتناول (ما لا يقل عن 25 إلى 35 غراما) بشكل متساوي وعدم الإفراط في ذلك ويستمر هذا لمدة أربع مرات على مدار اليوم.
وواصلت قائلة إن انواع العالية الجودة كثيرة للغاية ومنها الدجاج واللحوم والأسماك والحمص والبيض والزبادي اليوناني والكينوا والتوفو.
وأشارت قائلة إن نظام البروتين والصيام المتقطع أسفر عن فقد وزن أكبر بشكل أسرع و ملحوظ، لذلك يجب اتباع هذا النظام بشكل جيد ومنظم .
